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饮食健康

夏季养生,你必不可少的技能!

时间:2021-06-22     阅读:0

夏季,春季的暖风已渐渐远去,夏季的炎热已经到来,我们切勿因炎热而忽视了养生,炎热的季节更应该养生。

今天就来给大家介绍一些夏季养生的方法和饮食禁忌


1、夏季养生宜养心。


夏天的特点是燥热,又燥又热,因此需“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。所以,清燥解热是夏天养生的关键。夏季酷暑难耐,人容易闷热和困倦,所以我们应该需要做到神清气和,不要暴怒,要心静自然凉,夏季养生需养心。    


2、夏季艾灸养生在夏季,人体阳气最旺,同时阳气也易受伤,艾灸可以温阳补气,驱寒祛湿。


最佳时间:

夏季艾灸穿衣少,艾灸比较方便;对温度也比较敏感,不容易烫伤。一般生病的人也是阳虚体质,而艾叶属于纯阳之物,与夏天两者结合,温补作用更加事半功倍。而一天中我们应该选取上午,上午阳气正盛,艾灸也会产生更好的效果。

养生选穴:

1.大椎穴:本穴可清阳明之里,益气补阳。适当刺激就能恢复体力,精神抖擞。

2.中脘穴:本穴可健脾化湿,促消化。夏天人脾胃都较虚弱,艾灸此穴,脾胃会舒适很多。

3.足三里:无论保健取穴怎么变,此穴是唯一不变的穴位。本穴可生发胃气,燥化脾湿。

4.涌泉穴:本穴可散热、清头目,同时滋阴补肾,可预防艾灸上火。

5.关元穴:本穴自古以来就是养生要穴,有补元气,强体质的特点。

注意事项:

1.注意穴位的准确性,身体位置要适合艾灸,同时需要自己感觉自然舒适。

2.注意防止中暑,毕竟夏天天气炎热,要注意室内通风和温度的调节。

3.预防感染,万一艾灸时局部烫伤需注意,如果已经感染需就医治疗。


3、夏季饮食禁忌夏季来临,新鲜蔬果大量上市,虽然蔬果对人体有益,但有一些却不适宜。


忌多食坚果

坚果属于富含油脂的种子类食物。坚果是高热量,高脂肪的食物,具有使体内生热的功能,而夏季本就炎热难耐,多吃就会使体内热量太高,无法散发。

坚果


忌食烂生姜

我们常说冬吃萝卜夏吃姜。虽然夏天吃姜好,但是烂了的生姜我们可不能吃,即使把烂的那点去掉也不能吃,因为生姜如果有腐烂,那么它会产生一种致癌物,所以我们需要切记烂生姜不能吃。

生姜


忌多食寒凉食品

夏季天气炎热,寒凉食物会对我们身体造成一定影响。虽然食品寒凉,但只能让我们感觉凉快并不能降心火,而且它还是心血管疾病的危害。

冷饮