三伏天非常热，不少人会觉得这么热的天气哪来的湿气呢？所以，三伏天不需要祛湿。事实却相反，三伏天气温虽然高，但是时常有雷阵雨，加上人们喜欢待在空调房里面。其实，很多人的身体内部，早就了堆积了大量的湿气，不及时祛除的话，整个人会变得非常疲惫，而且大便也不容易排出，对身体非常不利。所以说，三伏天祛湿是非常重要的。
每种食物都有各自的功效，其中部分食物的祛湿效果非常不错。湿气太重的人们，日常可以多吃一些，通过进食帮助人体祛除湿气。
它可是公认的祛湿利尿的食物，而且还有清热作用，高温天气喝些绿豆汤是最不错的。因此，湿气重的人们要多烹饪些绿豆汤食用，但是记住绿豆汤不要冰镇了再食用，因为冰镇后汤中的湿寒之气会加重，吃了以后反而会增加身体内的湿气。
此外，在烹饪绿豆的时候，不要煮太久了。要是怕煮不熟的话，可以提前一个晚上将绿豆放入清水中浸泡，第二天的早上烹煮。泡了一晚上之后，绿豆就很容易煮熟了。如果一直煮的话，会破坏食物中的维生素和有机酸，致使绿豆的作用降低。
适当煮些薏米粥食用，可以促进身体血液循环，同时促进水分代谢，更好地发挥利尿消肿的效果。其中，每天坚持喝一碗热热的薏米汤，祛湿效果非常好。虽然说味道不好，但是祛湿效果好，湿气重的人们，必须吃一些。
运动可是强身健体的好方法，虽然说三伏天很热，但是运动也不能中断。相反，高温天气更应该运动，因为很多人在这个时候都躲在空调房内，体内早就堆积了很多的湿气。通过运动的话，部分湿气就会跟着汗液排出来，从而起到排湿的功效。
但是需要注意的是，最好是在室外运动，比如说早起或者说傍晚的时候，阳光不强烈的时间进行运动——去湖边、河边、公园等空气比较清新的地方，打一套太极拳或者说慢跑等。呼吸着新鲜空气运动，有利于吐纳，更好地排出废气湿气。
另外，运动完了以后一定要及时擦干汗液，不然的话，运动了之后，体温会升高，毛孔会打开。不及时擦干的话，湿气就会进入充分打开的毛孔，进而透入身体，不断堆积在身体内部。
祛湿效果好的养生汤：
一、白皮猪肚汤
准备好30G的白术，各6G的砂仁和陈皮，半个猪肚，5片的生姜。然后将全部材料清洗干净，再将猪肚放入开水中飞水，再捞出来和剩下的材料一起放入砂锅里面。直接开火炖煮熟烂，出锅之前加入食盐调味就可以吃了。
二、薏米豆子粥
准备好适量的薏米和红豆，全部清洗干净，之后再放入电饭锅中，加入清水之后，直接按下开关炖煮，直至跳至保温键就可以了吃了。当然，你若是想要吃得熟烂一些，要记得要选择时长比较长的按键。最后熬成粥了以后，加些白糖调味就行了。
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