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三伏祛湿有好法,艾裕教您这样做

时间:2021-07-02     阅读:0

三伏天非常热,不少人会觉得这么热的天气哪来的湿气呢?所以,三伏天不需要祛湿。事实却相反,三伏天气温虽然高,但是时常有雷阵雨,加上人们喜欢待在空调房里面。其实,很多人的身体内部,早就了堆积了大量的湿气,不及时祛除的话,整个人会变得非常疲惫,而且大便也不容易排出,对身体非常不利。所以说,三伏天祛湿是非常重要的。

一、吃祛湿食物

每种食物都有各自的功效,其中部分食物的祛湿效果非常不错。湿气太重的人们,日常可以多吃一些,通过进食帮助人体祛除湿气。

1、绿豆


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它可是公认的祛湿利尿的食物,而且还有清热作用,高温天气喝些绿豆汤是最不错的。因此,湿气重的人们要多烹饪些绿豆汤食用,但是记住绿豆汤不要冰镇了再食用,因为冰镇后汤中的湿寒之气会加重,吃了以后反而会增加身体内的湿气。

此外,在烹饪绿豆的时候,不要煮太久了。要是怕煮不熟的话,可以提前一个晚上将绿豆放入清水中浸泡,第二天的早上烹煮。泡了一晚上之后,绿豆就很容易煮熟了。如果一直煮的话,会破坏食物中的维生素和有机酸,致使绿豆的作用降低。

2、薏米

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适当煮些薏米粥食用,可以促进身体血液循环,同时促进水分代谢,更好地发挥利尿消肿的效果。其中,每天坚持喝一碗热热的薏米汤,祛湿效果非常好。虽然说味道不好,但是祛湿效果好,湿气重的人们,必须吃一些。

二、坚持每天运动

运动可是强身健体的好方法,虽然说三伏天很热,但是运动也不能中断。相反,高温天气更应该运动,因为很多人在这个时候都躲在空调房内,体内早就堆积了很多的湿气。通过运动的话,部分湿气就会跟着汗液排出来,从而起到排湿的功效。

但是需要注意的是,最好是在室外运动,比如说早起或者说傍晚的时候,阳光不强烈的时间进行运动——去湖边、河边、公园等空气比较清新的地方,打一套太极拳或者说慢跑等。呼吸着新鲜空气运动,有利于吐纳,更好地排出废气湿气。

另外,运动完了以后一定要及时擦干汗液,不然的话,运动了之后,体温会升高,毛孔会打开。不及时擦干的话,湿气就会进入充分打开的毛孔,进而透入身体,不断堆积在身体内部。

 

祛湿效果好的养生汤:

一、白皮猪肚汤

准备好30G的白术,各6G的砂仁和陈皮,半个猪肚,5片的生姜。然后将全部材料清洗干净,再将猪肚放入开水中飞水,再捞出来和剩下的材料一起放入砂锅里面。直接开火炖煮熟烂,出锅之前加入食盐调味就可以吃了。

二、薏米豆子粥

准备好适量的薏米和红豆,全部清洗干净,之后再放入电饭锅中,加入清水之后,直接按下开关炖煮,直至跳至保温键就可以了吃了。当然,你若是想要吃得熟烂一些,要记得要选择时长比较长的按键。最后熬成粥了以后,加些白糖调味就行了。