一日之计在于晨，早晨起来，是养生保健的紧要关头，假如早晨的时候没做好养生保健，那么，整整一天很有可能都是会精神不好，情况严重的话也有很有可能会出现人体疾病，乃至因为早晨起床过猛，造成健康损害，下边我们就了解一下，早晨养生小知识。
早晨起床，很多人认为，真不便是一个非常自由的事儿吗?我觉得如何起床就如何起床，假如您如此认为你就错了，我们身边有不少的例子，早上起床过猛，血压升高，或者是造成脑梗，忽然就死亡的人不少，因此，早上起床一定要注意。
1、要慢慢起床
早晨尽可能避免猛起，这会使血向上冲，造成血压值忽然变动，造成头晕等症状。比较好的行为是，睁开眼后先不起身，在床上活动一下下手脚和头部，5分钟后再起来。假如您有起不来的问题，还可以闭着眼做一下下伸拉手脚的动作，会非常有助于清醒。
2、要早上喝水
早期喝水是很多人都有的习惯，因此，这一个习惯一定要长期坚持，因为早晨喝水是在人们经过一夜的睡眠以后，补充人体所需的水分，早晨喝水要注意温度，喝一杯凉开水，而避免喝冰水，否则的话不容易对胃肠起到好的作用哦!
3、要早晨排便
很多人早晨赶着上班就没有时间排便，如此对人体也是不好的，早上起来洗漱过后应该和一杯温开水，轻轻肠道，如此也会帮助早晨排便，假如还没这一个习惯也别着急，要尽力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
4、要清淡饮食
防湿气，饮食是关键。胃肠系统关乎营养及水分代谢，最好是的方式便是饮食均衡，清淡饮食就行。早餐避免从冰箱里直接拿出来食用，生冷食物、冰饮，会让胃肠消化吸收功能停滞，不易无限量食用。
一、避免睡回笼觉
在周末，很多人早上起来以后，通常还会在床上玩手机，躺着躺着又想睡觉了，因此就接着睡一个回笼觉，但是，根据研究表明，睡回笼觉会增加癌症的风险，假如您已经睡醒了，那么，建议还是避免睡回笼觉，还可以适当的在中午休息一下。
二、避免懒床
不熬夜为前提条件，就不容易造成懒床，懒床会让人体血循环不畅，大脑不清醒。
三、避免吃油太大食物
早晨宜吃些清淡饮食的、流质性食物，避免吃油太大的，如此易增加胃肠负担。
下一篇：冬季必知的10个养生保健小常识
