寒冷的冬天如何养生，这是很多人都关心的问题，因而特别为大家整理冬季养生保健知识，让大家建立良好的生活习惯。
1、早睡晚起
在冬天，保证充足睡眠时间尤为重要。
2、睡前泡脚
睡前泡脚不但能够驱寒保暖，而且能够帮助身体气血循环，促进睡眠质量。
3、合理通风
临睡前要让房间内开窗通风，让房间内空气清新，氧气含量提升；打算睡觉的时候要把门窗关好，或者让门窗开一个口子，风向避开床边，以避免睡眠时着凉。
4、临睡前不多饮水
夜里喝水过多不但加剧肾脏压力，也会造成 夜尿过多危害睡眠，因而建议在白天多饮水，夜里9点后不可以多饮水，尤其是临睡前，实在口干能够抿一小口。
5、起床缓和
睡眠完毕后不可以起床过急过猛，让身体有一个缓和的过程，先眨眨眼、动动手脚，再坐一会儿，随后再起床活动，尤其是中老年人更需要小心。
1、适量饮水
冬天的低温造成 汗液流失降低，但人体内对水分的需求并没有变弱，因而白天需要多饮水。如今大多数人认为的每天2000毫升饮水量，是一个比较合适的量。
2、适度温补
寒冷的冬天，人体内需要更多的能量来防寒保暖，因而可适度提升温补性食材的份量，比如核桃、花生、红枣、桂圆等干果，南瓜、熟藕等蔬菜，鱼类、羊肉、鸡肉等肉类。
3、多吃蔬果
冬天更需要小心补充蔬果，能够提供充足的维他命和多种矿物质，调整新陈代谢，提高免疫力，与此同时水果蔬菜中的纤维素能够帮助预防便秘。
4、多喝热汤
寒冷的冬天，像养生豆浆、养生粥和养生汤是很健康的饮食方法；餐前喝一小碗蔬菜汤，不但能补充津液，还能具有增强体质，抵御严寒的作用。
5、口味清淡
健康的饮食原则就是少油少盐无糖，清淡不油腻无辛辣，老年人尤其如此，因而冬天的烹饪方式最好选择清蒸和水煮。在冬天还需要小心不食用生冷之物，针对一些寒凉的食材能够采用煮汤熬粥的方式改善其性质，让其更容易消化。
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