秋天到了，天气一天天转凉，天干物燥，宝宝适应能力差，容易出现咳嗽、喘息等呼吸道疾病。今天，就来和大家分享小儿秋季饮食起居的养生小常识。
在几千年前老祖宗就给了我们一些秋季养生的建议：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡倶兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”——《素问·四气调神大论》
大家看了这段话可能有点迷糊，接下来，小编以下几方面来详细讲解。
秋天是万物成熟收获的季节，天气转凉，地气清肃。中医学认为，秋季应该及时调整宝宝们的作息，象大自然里的小动物一样，早睡早起，这样能使意志宁静，可以缓和秋天肃杀之气对宝宝身体带来的影响。
秋季气候变化快，有的宝妈们可能怕孩子冻着，早早就给孩子穿上厚厚的衣物，盖上厚厚的被子，甚至减少了户外活动，其实这些往往是没有必要的。秋天还是可以让孩子们出去接触大自然，去锻炼身体，提高孩子的抵抗力，只是注意，不要进行太过耗散和剧烈的运动，不让意志过度外驰，这样才能适应秋季“收气”的调养。
秋季在五行中属金，与肺脏相应。中医学认为，秋季养生重在养肺。如不注意顺应秋气的养收之道，孩子容易损伤肺气，发生咳嗽、喘息等呼吸道疾病，原有的呼吸道疾病也可能在秋季加重。
在饮食上，应注意少吃辛辣温燥的食物。宝妈们可以在秋季多给孩子进食一些白色的食物，因为根据五行学说，白色属金，进食白色的食物多有益肺养阴的作用。
俗语讲“秋瓜坏肚”，指立秋后如果继续过食生冷瓜果易引发腹泻等消化系统疾病。《皇帝内经》也指出，如果在秋天违背了调养之道，等天气渐寒，就会发生完谷不化的泄泻病，影响人适应冬天潜藏之气的能力。
所以，在秋天宝妈们应特别注意顾护孩子们的脾胃，切勿过食生冷，特别是平时脾胃就不太好，容易消化不良、拉肚子的宝宝，应多吃熟软开胃易消化的食物，减少进食油腻的食物。
最后，提醒大家，要顺应四时之气，适当调整孩子的作息与饮食。祝愿家长朋友们能与孩子们度过一个健康又美好的金秋！
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