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饮食健康

夏季有效防湿的三个方法

时间:2021-06-18     阅读:0

炎炎夏日,烈日当空,很多人会出现汗出不畅,食欲不佳,神疲乏力的症状,这是不是是“湿”在作祟?日常生活中应该如何防湿?

在中医基础理论中,脾脏有运化水谷精微和水液的功能,而且帮助管理气血的形成和统摄,然而脾脏却最容易被“湿”困住。最早在《黄帝内经》中就提出,脾喜燥而恶湿。打1个比方而言,脾脏好似1个机器设备枢纽位于身体中间,假如潮湿生锈,便无法正常工作了。


夏季有效防湿的三个方法

日常防湿举措


1、补充阳气

健康养生者必顺应天时,《内经》中说:“春夏养阳”。可能有的人要问了,夏季已经那样热了,还需要补充阳气吗?实际上,这话的含意指的是,春夏时节,天地万物生机蓬勃生长繁茂,是阳气充旺生发的体现;夜晚渐短、阳气渐长而阴气渐消,相应天地万物进入生长阶段。健康养生也应顺时顺应阳气的生发宣泄,“动则生阳”,夏季也要坚持运动。艾灸、日光浴都是夏季为人体补充阳气的好办法。

2、少食生冷

进食过度生冷的食物很容易使湿邪停滞。中医学认为湿性属水,水属于阴,因而湿为阴邪,耗伤人体阳气,尤其是脾阳。原本长夏时节湿邪很容易侵袭人体,过食生冷再给“湿”加一把推动的能量同它一起损伤体内的阳气,更为重了承担运化水湿功能的关键脏腑——脾的压力,进而更很容易造成人体内部新陈代谢的不平衡,导致湿留体内而致病。因而“防湿”必须从日常饮食做起。

3、少开空调

如今大家日常生活条件越变越好,很多人来到夏季离不了空调,喜欢把温度调得非常低,然而相对于正常的四季循环来说,过低温度的空调环境是违背时令节气的。可适度调高空调温度设定,以26℃为宜。