长期喝白开水VS长期喝茶，哪种更健康？

水已经成为我们非常重要的一部分，人体内约有70%的水分。只有保持充足的水分，身体的各个器官才能正常工作。没有水，体内肠道不能更好地吸收，废物不能排出，容易便秘。

现在人们都很注重养生和保健，很多人都重视喝水和补水，也更重视水质，所以很多家庭都安装了饮水机和净水器，希望能喝到质量好些的水。条件更好的家庭，甚至会购买天然矿泉水等优质水源地运输来的水，作为生活中的饮用水。

有些人唯独喜欢白开水，也有的人比较偏爱茶水，人们根据自己的喜好做着不同的选择，那么长期喝茶的人与长期喝白开水的人，哪个比较健康呢？

喝白开水的好处

1.提高身体抵抗力、减少疾病

如果人体缺水的话，是很容易出现一些疾病的问题的，例如一些常见的呼吸道的疾病、肾结石等情况，希望大家能够多加的注意。

而充足的水份有利于机体排出毒素，有利于人体的新陈代谢，因此对于减少各种疾病，提高身体的抵抗力也会有很大的帮助的。白开水有助于促进体内废物的排出，可以减少因为毒素累积而引起的各种疾病。

2.排出毒素

热水能够温暖内脏器官，促进消化，让囤积在体内的毒素排出体外，除了有利尿作用之外，因为体内水分的调节更能改善便秘，此外，也能加速排汗，达到良好的排毒效果。

3.补充水分

人体每天都是需要补充足够的水分来维持身体各项机能的运转，特别是早上的时候，经过夜晚睡觉时从呼吸、皮肤、尿中消耗了体内大量水分，这时喝上一杯白开水，能补充身体代谢失去的水分。

4.促进睡眠

对于长期失眠的人而言，或者熬夜加班之后，适当的喝杯温开水，就如同用热水泡脚一样，对于更快的入眠都会有一定的帮助的。但是等千万不要喝太多了，如果喝太多了，晚上要起来排尿也是会影响到正常的睡眠的。

5.防止便秘

便秘使体内废物不能及时排出，引起腹胀、食欲不振，影响营养摄入，还可引起痔疮、肛裂、便血、脑出血、心肌梗死等。

每天早上起床，空腹喝一杯温水，可以稀释大便，适当运动，促进新陈代谢，有效预防便秘。同时，我们也应该大口喝水，喝水吞咽得更快，这样水才能尽快到达结肠位置，更好地促进胃肠蠕动和排便。

喝茶的好处

1.提高肌肉的耐力

这是因为茶叶中还有一种儿茶素，儿茶素具有抗氧化的作用，它可以增加身体燃烧脂肪，有助于抗疲劳，尤其是喝绿茶提高肌肉耐力的效果会更明显。

2.预防癌症

癌症到如今已经形成对人类健康最大的威胁之一，茶叶中含有儿茶素，绿茶中含量尤其多，占茶叶的15%-20%，儿茶素等黄酮类物质有一定的抗癌作用。茶叶中还含有一定的维生素C和维生素E，也有辅助抗癌的一个功效。

3.杀菌消毒

如果您长期坚持喝茶，您是不是发现自己很少拉肚子或者肚子痛?对，茶叶是有收敛和杀菌的作用，它能杀死大肠杆菌、伤寒杆菌、痢疾杆菌等等许多的细菌，对病毒和蛇毒也有杀伤作用。所以，特别是夏天，经常喝茶，您就不怕吃坏肚子了。

4.改善记忆力

喝茶对提高记忆力还有一定的作用，具研究表明茶叶中的茶多酚可以对大脑进行局部的改善，从而增加记忆力，提高学习效率。国外研究证实，喝茶可以预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年认知障碍症。此外，咖啡碱能促使中枢神经兴奋，有提神、益思、清心的效果。

5.提高骨密度

虽然茶叶中含有咖啡因成分，会促进钙随排尿流失，但含量极低。即便是咖啡因含量颇高的红茶，每杯也只有30~45毫克。

其实，茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质，包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。台湾研究发现，常喝茶的人骨密度较高，髋关节骨折机率更低。