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早教育儿

小暑时节怎么调养宝宝身体?

时间:2021-07-14     阅读:0

食疗去湿气

从春天以来,我们在日常保健中逐步增加去湿气的强度,到了小暑之后,就是全年度去湿气最关键的时节了。给孩子去湿气,日常可以可以常用白扁豆、薏米、芡实来煲汤煲粥。特别注意薏米先用热锅炒一下,除掉寒凉之气,加强去湿气的效力又避免寒凉之气伤宝宝脾胃。

出汗去湿气、排寒

出汗不仅可以去湿气,还可以排寒。有两个办法,一个是运动,一个是泡脚。宝宝运动,要特别注意运动的时间,不要在太阳特别大的时候做户外活动,否则很容易中暑。此外不能一下子出汗太多,过汗伤阳,假如抵抗力差的宝宝,运动量太大不但不能达到锻炼的目的,反而会让身体体质更虚。

泡药浴也是一样的道理。宝宝微微出汗是最合适的。

重视生津

许多父母重视去湿气,可是忽视了给孩子滋补津液。去湿气是一个泄的历程,比如出汗、利尿,会带走身体内的水份。夏季天气热,本来就是一个水份大量蒸发流失的季节。只是一味的去湿气不生津,很容易就会伤阴。

滋补津液不是简单的喝水。日常给孩子多喝汤水,多喝粥;饮食这段时间要多瓜果蔬菜,肉的比例可以适当减少。另一方面,做一些生津的茶饮

温补阳气,从日常起居做起

睡眠:睡好子午觉

常言道:“药补不如食补,食补不如睡补”。睡眠是温补阳气最简单又最有效的方法,睡眠好的宝宝,身体体质不会差。

睡眠是一个养阴的历程。阳生于阴,养阳要从养阴开始,睡眠就是养阳滋阴的最合适方法。子时(晚上23点-1点)和午时(早上11点-13点)分别是一天中阴气最盛和阳气最盛的时间,最适合养阴养阳。

驱寒:提防中阴暑

现在的环境,天气越热宝宝越容易受凉。首先,阳气浮于体表,宝宝身体内虚寒,容易被寒气侵袭;次之,空调、冷饮、冷水澡、汗湿的衣物没有及早更换,全是潜在的让宝宝受凉的因素。当宝宝阳气往外蒸腾,肌肤腠理大开时,骤然地降温,他的肌肤就会马上收缩,身体内的暑热就无法排散,冷热交替,宝宝就中暑了。

因此,越热越要重视宝宝的驱寒与“保暖”,提防宝宝中阴暑,做好以下几点:

1、密切注意室内室外温差,户外活动出了一身汗后,不能马上进入空调室;

2、拒绝用凉水帮宝宝冲澡降温。宝宝冲冷水澡既伤阳气又容易受凉,尤其是在汗流浃背后,马上冲冷水澡;

3、控制宝宝冷饮、雪糕、冰镇水果的摄入,不能为了解暑纵容宝宝多吃;

4、不误用、滥用凉茶给孩子清热解暑。