3月20日是春分节气，这是一个平衡的开始。最易阴阳失衡、痼疾重发，这就需要通过调理补虚泄实，使身体内在的脏腑、气血、精气，与外在的脑力、体力和运动和谐一致，以达到阴阳平衡、机体功能协调的状态。
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝..….”
春分之后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣。这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这也是适应春天的养生方法。
“春不减衣，秋不戴帽”。
春分之后，有些地区气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。
由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。
"家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。
在春分时节，要根据自己的身体状况来调节饮食和药膳方面。例如在烹饪寒性的食物，可以适当加些葱、姜、料酒等寒性的食物，在食用助阳类的食物时可以搭配一些滋阴食物，能起到阴阳互补的效果。
材料：鳝鱼500克，黄酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量。
做法：鳝鱼去骨及内脏，洗净切成寸段备用，锅内倒入植物油，烧至七成热时，放入鳝鱼、葱、姜，略炒后加入黄酒，食盐，少量清水，小火烧至熟透撒入胡椒粉即成。
功效：补虚损，止便血。
材料:茄子250克，盐5克，香油5克，蒜泥5克，酱油15克。
做法:将茄子切成两半，上蒸笼蒸烂。蒸烂的茄子晾凉，放酱油J香油、蒜泥、盐拌匀，即可食用。
功效:清热健脾。
因春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻。
大风天应少到户外受风，在医生指导下服用理中丸。春分前后，要防止受凉。做菜多用干姜。
春分时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。
春分节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊:在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。
春天虽然气候适宜，但风多雨少，人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失。加上天气变化反复无常，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调，出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。
防病妙招:要防“上火”，首先要生活有规律，注意劳逸结合，适当休息:多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物;多饮水，促进体内“致热物质”从尿、汗中排出。
春天一到，各种花花草草都焕发出新的色彩，让人眼前一亮。过敏性哮喘患者会发生支气管痉挛，导致哮喘病复发。此外，天气忽冷忽热，引起感冒，也是引发哮喘的原因之一。哮喘严重的，可能危及患者的生命。春天是哮喘的高发季节，如果不注意平时的生活细节，很容易复发。
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