艾裕-专注母婴调养泡浴
21天养生计划

天气一冷就手脚冰凉怎么办?

时间:2022-11-18    

天冷了,很多人又开始手脚冰凉了,厚袜子、棉鞋、暖宝宝齐上阵,但脚还是暖不过来。甚至,膝盖以下都是凉的!

为什么会手脚冰凉?

QQ截图20221118085022.png

1、末梢循环差:冬天气温降低会使血管收缩,血液回流能力减弱,末梢循环差的人群就会出现手脚冰凉的症状。

2、阳虚:添衣保暖后手脚仍然感觉寒意,就应该考虑是否为阳虚体质。

3、月经和生育引起的激素变化:女性激素变化会影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。

4、精神压力大:心情抑郁是肝气郁结的一个表现,由此导致的体内气血运行不畅,就会引 起手脚冰凉。

5、血糖、血压低:减肥过度、饿过了头,血糖太低时,也容易出现手脚冰冷的情况。低血压时,血液循环也会不佳,会出现手脚冰冷。

6、疾病前兆:如果除了怕冷外,还兼有乏力、嗜睡、反应迟钝、体重增加、便秘等症状, 需警惕"甲状腺功能减退”。

7、糖尿病:老糖友们到了冬季也时常出现手脚冰凉的现象,这是由糖尿病导致的周围神经病变和肢体血液循环不良而造成的。

如何缓解手脚冰凉?

QQ截图20221118084933.png

1、增强体质。手脚冰凉的人一定要重视运动、增强自身体质。

2、多穿点。天气冷了,大家要特别注意腿、脚的保暖,出门不要露脚踝,下肢保暖做得 好,全身都会觉得暖。

3、多泡脚。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。提醒一下:泡20分钟足够啦。糖尿病患者不建议泡脚。心脏病患者,低血压、经常头晕的人,不要用太热的水泡脚。

4、重视调节饮食。多吃些富含维生素C等的蔬菜、水果,对促进铁的吸收、扩张末梢血管、 促进血液循环等很有帮助;宜多吃些含碘丰富的食品,如海带、海蜇、虾皮、海鱼、紫菜、牡蛎等。从食疗上来看,手脚冰凉者适宜进补热性食物。天气寒冷,为增加热量,可补温热食品,如牛、羊肉或桂圆、红枣等。

从根本来讲,手脚冰凉还是要调养脾胃,调养气血,多注意保暖,适当的加强体育锻炼,改善体质,促进局部的血液循环,平常也可以适当地使用生姜、红花、艾叶等中草药,煮水之后泡脚,持之以恒,对改善手脚冰凉、预防冻疮都有积极的意义。