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饮食健康

春暖花开,这些健康小知识要知道哦

时间:2022-03-11    

 

三月进入早春季节,春寒料峭,气温变化大,百花盛开,适合各种病毒和细菌的生长,春季也是传染病、呼吸道疾病和过敏症状的高发季节,因此春季我们也要重点关注健康方面的问题,下面让我们从以下几个方面来了解一下关于春季的健康知识。

 

一、疾病预防

春季是流感的高发季节,流感是流感病毒引起的一种急性呼吸道疾病,流感主要以打喷嚏和咳嗽等飞沫传播为主,流感病毒在空气中大约存活半小时,经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触可感染流感病毒,通过接触被病毒污染的物品等途径也可感染。在人群密集且封闭、通风不良的场所,流感也可能以气溶胶形式传播。除了流感病毒外,肠道疾病(如腹泻)和手足口等传染性疾病在春季也比较常见。


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因此,春季我们要注意保持室内环境清洁卫生,经常开窗通风,保持室内空气流动,要养成讲卫生的好习惯,勤洗手,勤晒被子,出门要戴好口罩,尽量不去人员密集和空气不流通场所,减少疾病的发生。


二、预防过敏

对于很多过敏体质的小伙伴来说春季也是过敏高发的季节,春季春暖花开,鸟语花香,各种鲜花竞相开放,花粉和细菌被过敏体质的人接触到,可能会诱发皮疹、瘙痒、红斑或轻微水肿等症状,对于呼吸道过敏的人来说接触到后,可能会引起打喷嚏、流鼻涕、咳嗽以及过敏性鼻炎等症状。


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因此过敏体质的人群外出要做好防护,尽量避免接触到过敏源,空气质量不好时,尽量减少出门,外出回家要及时更换衣物,勤洗手,出现过敏症状必要时要及时就医。

 

三、体育运动

春季早晚温度变化大,不宜过早外出运动,在运动时要注意做好保暖;运动时要循序渐进、因人制宜,运动前要充分热身,做好准备活动;春季提倡有氧运动(如骑车、慢跑、登山等),注意运动强度,锻炼时养成用鼻子呼吸的习惯,嘴巴呼吸可能会吸入更多污染物或病菌,引起身体不适;锻炼时要注意补充水分,控制锻炼时间、切勿劳累过度。

 

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进行体育运动要坚持,长期进行体育运动能克服“春困现象”,保持精神抖擞,促进新陈代谢,强健体魄。