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饮食健康

秋季养生要注意什么?

时间:2021-08-30    

1、避免贴秋膘

贴秋膘是北方的一种民俗,主要是为曾经苦夏的人们准备的。由于天气炎热,有些人在夏天没有食欲,会出现厌食、厌油腻的情况,从而体重就会下降。当秋天气候凉爽时,他们的食欲就会增加,为了奖励自己,吃很多好吃的食物来补充营养。事实上在秋天,由于气候宜人,食物丰富,人们经常吃得太多,摄入过多的热量,这些热量会转化为脂肪堆积,使人发胖。

所以秋季饮食要注意适量,不要放纵食欲,随意吃喝。其次,凉性食物要慎用或少吃,以免损伤脾胃。因为此时,热气还没有消失,还应注意及时解暑,补充水分。秋天干燥,燥气经肺,最容易伤肺,所以秋天需要补肺,其中梨是最能滋补肺的食物之一,身体需要水分才能避免便秘。

2、少使用空调

虽然此时酷暑还未完全结束,有一波秋老虎蓄势待发,但迟早气温会有所下降,出现温差。此时,应减少使用空调的次数,因为它不利于人体散热,也要为即将到来的秋冬季节做好准备。

秋季养生要注意什么?

3、运动

秋天运动是必不可少的,但要注意立秋后的身体仍处于生理休眠阶段,正在慢慢恢复。因此,不宜过度运动,建议选择饭后散步或做瑜伽等强度较低的运动。

秋季养生要注意什么?

4、护肤

因为在秋天,很多人的皮肤很容易受到外界的刺激,皮肤会变红、发热、瘙痒、刺痛等,严重者会出现红肿和皮疹。所以,在这个时候,就需要一套针对敏感肌肤的基础护肤套装。

5、多动脑筋

秋季天气变冷时,人体血管收缩,导致血压波动。寒冷的刺激还会导致冠状动脉痉挛,影响心脏供血,容易诱发心肌梗死和心绞痛。这时老年人可以培养更多的兴趣爱好,使大脑保持活跃和兴奋,又不会让神经细胞迅速萎缩,多参加脑力劳动,如打麻将、下棋等,可以有效预防老年痴呆症。

6、保持身体温暖

秋季早晚温差大,要根据天气的变化增减衣服,晚上睡觉不能让腰、腹、背着凉。另外,晚上睡觉时,对睡眠环境的要求很高,以免长时间住在潮湿的房间里,保持室内通风,生活环境中不要吸烟,以免污染,经常用湿毛巾擦拭家具,这样可以有效调节空气湿度。