什么是“三九”？
冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节。人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。俗话说:“数九寒天，冷在三九”。三九天是指从冬至算起的三个“九天”，也就是冬至算起的27天。进“九”后，天气愈加寒冷，机体新陈代谢相对缓慢，体温调节能力下降，人体易受寒发病。《内经》说“邪之所凑，其气必虚”，肺为五脏六腑之华盖，而小儿“肺常不足”，因此发热、咳嗽、鼻塞、流涕、鼻痒、喷嚏、气喘等症状开始司空见惯，令家长们防不胜防。
哪些宝宝适合“三九”调理？
泡“三九浴”有什么好处？
药浴属中医外治法的范畴，借助水的特性，将相关的药物溶于水中，采用温热法(即选择一定的温度)使药物透过皮肤、穴位等直接进入经络、血脉，由表及里，分布全身。
通过物理效应与药理效应可起到疏通经络、活血化淤、驱风散寒、清热解毒、消肿止痛、调整阴阳、协调脏腑、通行气血、濡养全身等，轻松达到防病治病的养生功效。现代药理也证实,药浴后能提高血液中某些免疫球蛋白的含量,增强肌肤的弹性和活力。
冬季泡药浴，药物作用于全身肌肤，由表及里，通达脏腑，改善微循环，可以有效疏通经络、增强新陈代谢，加强肾脏纳气功能，从而达到强身健体、美容护肤的目的！
摘自百度相关学术文献
“三九浴”时间表
“三九浴”注意事项
1.防寒保暖;
在操作过程中一定要给客人做好防寒保暖措施，不可对窗。在操作完成后应及时让客人穿好衣物，应叮嘱客人注意保暖，半小时内不可吹风，防冷风，冷水等防寒措施。
2.浴后注意事项;
饮食:寒，凉，辛，辣等刺激类的。海鲜，油炸类应尽量避免。
锻炼;浴后禁止做一些高强度的运动，少运动或不运动。
穿着:注意防寒保暖
“三九”饮食养生
1.营养均衡 粗细搭配
注意补充产热营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等，以提高宝宝肌体对低温的耐受力。这类食物有瘦肉、牛肉、羊肉、豆类、坚果类、玉米、土豆、红薯、山药等。
2.增加蔬菜涉入 宝宝更健康
冬季蔬菜是个宝，不仅能够提供各种维生素和矿物质，还能补水润燥。妈妈要扩大宝宝食用蔬菜的范围，绿叶菜（如青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等）、甘蓝族蔬菜（如卷心菜、包心菜、花菜等）、根茎类菜（如土豆、萝卜、冬笋、胡萝卜等）、菌菇类都是不错的选择。
3.寒冷天气 饮食也要忌寒凉
冬天的食物应以热食为主，在制作方法上多采取炖、炒、烧等方法，多补充一些汤水，以减缓气候干燥对孩子的不良影响。不宜给宝宝吃生冷的食物。另外，冬季热量散发较快，用勾芡的方法可以让菜肴降温慢些。
“完美”御寒 4大营养素不可少
①高蛋白、高脂肪食物
合理摄入即可。寒冷气候下，机体的内分泌系统会被调动起来，人体的产热能力会增加。因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大，无需额外给宝宝补充。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾等富含蛋白质。
②维生素
宝宝冬季接触阳光少，易缺乏维生素D。寒冷气候使得维生素B1、B2的代谢也明显加快，要注意及时补充。维生素A和C能增强人体的耐寒力。因此，冬季要给宝宝多吃富含维生素的食物。各类蔬菜、水果、肉类、蛋类、鱼类、坚果都富含维生素。
③无机盐
有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉。要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季让宝宝多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含的无机盐较多。
④水
饮水要强化。冬季延续了秋季的干燥多风，使得人体对水分的需求不断增加。因此，宝宝饮食中需要适量增加炖煮的汤羹类食品，以帮助身体补充水分；与此同时，白开水的摄入量不可减少，充足的水分可以加快人体的新陈代谢，保持身体健康。
哪些食物能够
增强宝宝冬季抵抗力？
