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寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。
唐朝·元稹《咏廿四气诗·寒露九月节》
2022年10月8日15点22分16秒，
农历壬寅年九月十三，星期六。
将迎来二十四节气之第十七个节气，
秋季的第五个节气——寒露。
寒露是深秋的节令，虽然和白露节气一样，都带着一个“露”字，虽然都在表示水汽凝结的现象，但有所不同的是，白露节气是天气从炎热向凉爽的过渡，但寒露却是凉爽向寒冷的转折，一步一步的递进，很快就离冬天不远了。
还有老话说：“白露身不露，寒露脚不露”，寒露过后，昼短夜长，寒气渐生，昼夜温差也比较大，我们在早上或者是晚上的时候，会感觉到比较冷，而且空气也变得比较干燥，所以，在这个节气，我们应该如何来顺应节气养护自己的身体呢？
01.养阴润肺，防秋燥
寒露过后，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内的时候，所以从这个节气开始，我们应该要以保养阴精为主。另外在中医上认为，寒露时处深秋，燥邪当令，稍不注意就能成功侵犯人体表面，而耗伤肺阴。如果调养不当不当的话，就会出现咽干，皮肤干燥，流鼻血等“秋燥病”症状。
这种情况呢，可以先从饮食上来调养，以滋阴润肺为主，多吃一些食性温润的食物，也可以可选择一些有滋补脾胃、润肺养阴作用的新鲜蔬菜和应季水果，如梨、葡萄、香蕉、胡萝卜、山药、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
另外脾胃虚弱的人，要少吃伤脾胃的生冷蔬果，喝热药粥养胃健脾，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥等。
养阴润燥的食疗方有很多，这里推荐一个既经典又简单润燥糖水——银耳雪梨百合汤。
【食材】
银耳半朵、百合10克、雪梨1个、冰糖适量
【做法】
1. 银耳提前泡发，将泡好的银耳去根，撕成小块儿
2. 雪梨去皮、核，切成小块儿，备用
3. 把所有的原料放入锅内，加入适量的水
4. 水烧开后调成小火，炖煮20分钟，倒入冰糖，搅拌一下即可
这道秋季润燥糖水十分平和，大人孩子都适合，但要注意的是，虚寒或者是痰湿体质的，白痰多、易腹泻、舌头水滑、舌苔白腻、面色青白的大人孩子，就不太适合喝。
02.先调脾胃，后进补
寒露时处秋冬，这个节令，就要开始重视进补了。老一辈总说：“秋冬进补，开春打虎”，但寒露时脾胃尚未完全适应气候变化，因此不能急于进食肥甘厚味，再加上现在我们的日常饮食里面的营养已经非常丰富了，从寒露过后开始进补，也要以平补为主。
但有一个原则是，进补之前，要先把你的脾胃给好好调理一下，这样才能让你的身体更好地受纳滋补营养。不然的话一旦脾胃运化失常，就会生火、生痰、生燥，这样下去更会伤阴。
像平时一些脾虚的人，在这个节令开始，可以服用一些健脾、益气、和胃的药物，以便更好地调理脾胃。
03.巧用穴位及药浴
肾俞穴
定位：在腰部，第二腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
取穴：先取命门穴（直立，由肚脐中作线环绕身体一周，该线与后正中线之交点即是本穴），由命门穴旁开双侧各二横指（中食指，约1.5寸）处即是本穴。
功效：温阳散寒、化气利水。
推拿：双掌摩擦至热后，把掌心贴于肾俞穴，这样反复来回摩擦50～60次，至出现酸胀感，并且腰部微微发热。
关元穴
定位：在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。
取穴：以手四指并拢，食指上缘紧靠肚脐，小指下缘所在水平线与前正中线的交点，即是本穴。
功效：培元固本、补益下焦。
推拿：搓热掌心，将掌心放置在关元穴上，五指向上翘起，做回旋形动作。频率由慢到快，范围由小到大，直到有发热的感觉，每天1次。
三阴交穴
定位：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
取穴：以手四指并拢，小指下边缘紧靠内踝尖上，食指上缘所在水平线在胫骨后缘的交点，即是本穴。
功效：滋养阴精、健脾升阳。
推拿：用拇指指腹按住穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，持续2～3分钟，然后用拇指指端按在穴位处，逐渐向下用力，以产生酸胀感为度，持续约30s，每天１次。
04.药浴调理
寒露后药浴以扶阳祛寒为主
通过浸泡洗身或沐足。热水的温热作用可疏通腠理、活血通经、发汗解表。宝宝以“艾裕体系列药浴”为主，成人可以选用“艾裕通”来进行调理！
在药浴过程中，应特别注意以下几点：
1、温度不宜过高，一般38-42度左右，可根据每个人的耐热度调节，温度过高会加重心脏负荷，使血压升高。
2、时间不宜过长，宝宝通常为10-15分钟，成人通常20-30分钟为宜。体虚者时间不宜过长，否则出汗过多导致虚脱，甚至脑供血不足而昏厥。
3、药浴前可先补充一杯温开水，避免水分流失；药浴后若身体残留中药味，不要马上用清水冲洗，否则会降低药效。
4．孕妇、女性经期、皮肤破溃者禁用，高血压、心绞痛、糖尿病等患者慎用；空腹、饱食、酒后者不宜。
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