立秋，一片小小的叶子落下
便知天地气场开始转变
阳气开始由“夏长”向“秋收”变奏
我们也要收回夏天里疯长膨胀的心
做回一个从容坦荡、寂静欢喜的人啦
‘立’有开始和到来的意思，立秋，表示秋天正式来临。
接下来，时节和气候都会有很大的转变。
俗话说，多事之秋，在转换季节的时候孩子是会很‘多事’的，这个时候，家长在养护孩子这件事上要有及时的调整，否则就会让孩子埋下病根。
如《庄子》里的一句话：“夫春气发而百草生，正得秋而万宝成。”立秋至，就昭示着收获的时节了，过去辛苦耕作的春夏，每个日子都未辜负过。
立秋有三候："一候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣"。
〔 凉风至 〕立秋后的风，会让人们感觉到凉爽，此时的风已不同于盛夏酷暑天中的热风；
〔 白露降 〕立秋后，昼夜温差变大，清晨室外植物上凝结成一颗颗晶莹的露珠，大地上早晨会有雾气产生。
〔 寒蝉鸣 〕天冷时叫声低微的蝉即为寒蝉，这时候的寒蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏天就要过去了。
立秋，健脾就是养肺
立秋，是二十四节气中第13个节气，也是秋季的第一个节气。
立秋后2天，就是三伏天的末伏时期，是阴气和阳气、暑热和凉风、湿和燥最激烈的搏斗期。
经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿气、热毒。秋气收敛，此时的湿热淤阻，很容易体内郁热，引起病邪，有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来。
所以，立秋之后第一重任，就是养护好脾胃。中土运转给力，才能把体内藏着掖着的暑湿赶出去。可以选择三伏药浴调理，或选择润通药浴来调理。
古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。同样地，这个季节对孩子而言也是一个重要的转折点。
家长们要特别注意的是：虽然已经立秋，但是天气仍然十分炎热，吹了一季的空调，没有及时驱寒的孩子外热内寒是比较严重的，这种情况就很容易得外感。
此外，到了秋季，气候会越来越干燥，要预防肺系（呼吸系统）疾病，就要重视润燥。但是夏季湿气重，这个阶段不做好祛湿，到了秋季是很难滋阴润燥的。
因此，立秋后养护孩子要遵循三个原则，一是健脾祛湿，二是及时驱寒固本，三是润燥润肺。家长们要及时地根据节气调整孩子的一些饮食和生活习惯，才能强健体质，更好地过秋冬。
秋三月
养生总论
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
——《素问·四气调神大论》
立秋养护孩子第一步，先祛湿健脾
秋天的“收"，其实是收获春夏播种耕耘的成果。我们人体的阳气，在经历了春天的生发，夏天的长养，已经为身体储存了满满当当的阳气，这都是在为秋冬季积蓄能量。
《医学衷中参西录医方》认为：“人之元气，培养于脾。”脾是孩子抵抗力的根本，在接下来的整个秋季，不论是润肺、滋阴、生津，还是冬季帮孩子进补，孩子的脾胃健运是最大的前提。
如果家长没有及时地帮孩子祛除体内的湿气，湿邪困脾，脾脏功能疲弱，就不能很好地运化水谷精微。到了秋季帮孩子滋阴润燥，只会让孩子越来越湿困。水湿内停，时间久了就会化热。在这样的状态下，孩子的抵抗力会变弱，很容易会受到流感病毒、手足口病、秋季腹泻等传染病的侵袭。
所以，接下来仍然要重视祛湿，而祛湿和健脾是分不开的。
秋季饮食要点：
① 夏季饮食须减辛增酸。
秋天宜收不宜散，辛味发散泻肺，所以要尽量少辛味之品，如辣椒、韭菜、葱、姜，白酒等；
秋季肺脏当令，肺金过旺，易伤肝木，酸能收敛肺气，如山楂、石榴、葡萄、柠檬、酸枣、青果、乌梅等酸味食物。
② 宜滋阴润燥。燥为秋的主气，可通过滋阴润燥之品，缓解秋燥。如莲子、桂圆、番茄、蜂蜜、银耳、百合、芝麻、杏仁、枸杞子、枇杷等，这些滋润多汁的食物，可生津润肺。
③ 宜健脾养胃。入秋后，脾胃较为虚弱，可多吃扁豆、山药、小米、芡实、熟莲藕、陈皮等健脾食材，或者常吃点小米粥，粥既能养胃，又可以补脾润燥。
及时驱寒，避免孩子中阴暑
我们现在正处在三伏天的中伏，秋意不浓，长夏之气未消，天气依然是很热的。天气热，开空调的时间越来越长，孩子吹了一个夏天的空调，身体是外热内寒的。如果嘴馋吃点冷饮冷食，空调和冰冷食物的寒邪结合暑邪，就会让孩子出现头痛、怕冷、咽痛、四肢酸痛、腹胀腹泻、呕吐等症状，这就是中了阴暑。中阴暑的孩子通常很烫，但是没有汗的。
所以，秋天要收好我们的阳气，减少阳气耗散，保证阴精内蓄。
这段时间呕吐和腹泻的孩子很多，家长一定要重视。
家长要顾护好孩子的脾胃，尽量少吃冷饮冷食，不要天天喝清热解暑的汤，更不要喝凉茶。在三伏天期间，在户外活动的时间不宜过长。发现孩子中了阴暑，要及时帮孩子散寒化湿，给孩子喝藿香正气口服液。如果孩子高烧不退，一定要及时就医，避免耽误病情。
除了饮食忌寒凉之外，可以给孩子泡泡脚，在水中加入药浴，能起到祛湿的作用。水温不要超过38℃，泡脚5~10分钟即可，每周1~2次，泡脚后要注意给孩子的脚底做好保暖。
润燥润肺，开始为入秋打好底
夏天养心，而到了秋天则转为养肺为主。立秋后若没有及时顾护，等到天气转凉后，呼吸系统的疾病就会频发，比如感冒、咳嗽、肺炎、哮喘等。
肺气在秋天最旺，功能最强。我们可以借助秋天肺气生发，多做深呼吸，让肺气在身体里通宣理达。
立秋之后要警惕“秋老虎”，孩子在这个时候很容易感受温燥之邪。燥邪是具有干燥、收敛等特性的外邪。秋主肺，而孩子天生肺常不足，所以肺腑最易受到燥邪的伤害。肺主皮毛卫外，主管人体的皮肤和毛发，是人体最外部抵御外邪的防护网，如果不注意养肺润肺，天气变冷以后，呼吸系统的疾病就会找上门来。
