夏有三伏，热在三伏，热热热

注意防暑降温

中伏期间气温高，容易中暑，所以要注意避免长时间暴露在阳光下。其次，中伏健脾防暑，饮食应以清淡为主，绿豆有健脾的功效可以喝些绿豆粥祛湿健脾。此外，你还可以吃一些清凉解暑的水果，如西瓜、葡萄、苹果等都是不错的选择。

适当体育锻炼

中伏期间气温高，容易让人懒散，但适当运动有助于增强体质和免疫力。可以选择清晨或傍晚时分进行室外散步或做一些轻度运动。

适当体育锻炼

中伏期间气温高，容易让人懒散，但适当运动有助于增强体质和免疫力。可以选择清晨或傍晚时分进行室外散步或做一些轻度运动。

中伏饮食

中伏，是“三伏”之第二伏，可以说是一年中最热的时候。

这时节如何养生调理？

盛夏暑多挟湿，此时饮食的重点应为消暑宁心，去湿健脾。

①推荐以谷类为主

②多食新鲜蔬菜水果、奶类

③补充鱼、蛋白等

④夏季饮食清淡要少盐

增酸减苦，补肾助肝：可以选丝瓜、豆腐、木瓜等

益肝补肾，养肺滋心：可以选番茄、香菜、山楂等

不同体质的宝宝也需要具体注意不同的问题呢？

这些事情要谨慎

忌暴饮暴食

炎热的天气容易导致人们食欲不振，但这并不意味着可以大量进食。暴饮暴食容易导致消化不良和肠胃负担加重，加重身体的不适症状。

忌生冷食物

很多人以为“三伏天重在防暑”，实际正好相反，伏天最应提防的应该是“寒”，尤其是进入中伏后。因为中伏开始，人体阳气逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪容易趁机入侵。夏季喜食冷饮、爱吹空调等贪凉行为，都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

中医认为，生冷食物会损伤脾胃阳气，导致消化不良和腹泻等问题。在中伏期间，应该多吃煮熟的食物，避免生冷食物的摄入。

忌过度疲劳

中伏期间人体阳气较弱，如果过度劳累，容易导致阳气进一步受损，加重身体的不适症状。所以，要合理安排休息时间，保证足够的睡眠。

最近很多宝妈私信我：现在可以大量食用祛湿食物吗？

利湿食物进食过多易致脾胃受损，引发腹泻、食欲不振、消化不良等问题，阳虚者尤须谨慎。中医认为“泄泻之本，无不由于脾胃”，所以祛湿也不能过度，建议在利湿的同时，适量食用山药、粳米、玉米等，补益脾胃、固护脾胃哟。